Международное движение "Космопоиск" в Беларуси

 
экстренное реагирование →
 

ГлавнаяПромо-материалыЗдоровье, красота, гигиена → Как избавиться от радикулита

Как избавиться от радикулита

 

 
Радикулит.
Радикулит.

В настоящее время поступают сведения о том, что в последний период заметно возросло число заболеваний остеохондрозом и радикулитом. Не приводя здесь нашего мнения об обычных и не совсем обычных причинах этого, отметим, что за консультацией мы обратились к высочайшему профессионалу, врачу-невропатологу с огромным стажем практической работы Ро Козловой. Ро Аэропетовна рекомендовала всем, кто хочет уберечься от этих неприятных болезней или перенес их острые приступы, сбалансированный гимнастический комплекс, разработанный специалистами Центрального Института травматологии и ортопедии. Упражнения этого универсального компекса нужно делать ежедневно, несколько раз до возникновения легкой приятной усталости. Комплекс особенно полезен тем, кому за сорок, и тем, кому приходится подолгу работать с компьютерами.

--------

Лежа на спине

1. Руки вверх за голову - вдох, опустить вдоль тела - выдох.

2. Пальцы рук сжать - отпустить. Пальцы ног поджать - отпустить.

3. Круговые движения стопами ног в одну и в другую сторону.

4. Руки под голову. Поочередное сгибание ног в коленях.

5. Руки к плечам. Круговые движения локтями.

6. Руки под голову. Поочередное поднимание прямых ног вверх.

7. Руки в стороны, ноги развести. Повороты корпуса вправо-влево. Таз не отрывать.

8. Руки под голову, ноги согнуты в коленях. Поднимать таз, опираясь на ноги.

9. Руки в стороны. Поочередно закидывать одну ногу на другую.

10. Руки в стороны, ноги согнуты в коленях. Поочередно касание коленом пятки другой ноги.

11. Согнуть ногу в колене, обхватив руками. Голову притянуть к колену. То же - с другой ногой. (После 40 лет это упражнение делать не следует).

Лежа на боку

12. Свободные махи ногой вперед-назад.

13. Поднимать ногу вверх.

14. Согнуть ногу. Помогая рукой, приблизить голову к колену. Повторить то же на другом боку. (После 40 лет не делать).

Лежа на животе

15. Поочередно сгибать ноги в коленях.

16. Руки вдоль корпуса, лопатки свести. Голову поднять и опустить.

17. Руки под подбородком. Поочередно поднимать прямые ноги вверх.

18. Руки вдоль корпуса. Потянуться к колену, наклонив корпус в сторону.

На четвереньках

19. Поочередное поднимание руки вперед и вверх. Потянуться за рукой.

20. Поочередное вытягивание ног назад и вверх. Потянуться за ногой.

Сидя

21. Сгибание-разгибание шеи вниз-вверх, влево-вправо.

22. Вращение прямой шеи влево-вправо.

23. Вращение шеи с наклоном вниз-вправо-назад-влево и обратно.

24. Вращение корпуса влево-вправо.

25. Наклоны корпуса вперед-назад.

Доброго вам здоровья!

По материалам firezone

26.10.2018 

 

© 2005-2021 УфоКом, ufocom@tut.by. Перепечатка, цитирование и тиражирование возможно только при условии обязательной прямой ссылки (гиперссылки) на сайт www.ufo-com.net. УфоКом не несет ответственности за содержание рекламных объявлений.

Яндекс.Метрика
1634745784.98